前日比−100g
トータル−13.2kg
1248カロリー
5918歩
74.9%
12時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
14時半ふかし芋
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
ブリの煮つけ
納豆もずく酢、梅干し入り
カボチャの煮物
ゆで卵
味噌汁、じゃがいも、玉ねぎ、ワカメ、ネギ
白米、小魚、おかかのせ
水 2.4L
目覚めの腹筋20回
プッシュアップ30回
プランク30秒×３回
二の腕HIIT 8分間
ゆるHIIT 4分間
ドローイン意識
ウォーキング
寝る前の腹筋40回
ゆるHIITは、
いつも椅子に座ってしてますが、今日は、座らずにしてみました。
心拍数が、74.9%と、
過去最高の数字になりました✌️
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
追い込んだんですね、凄い！
コメありがとうございます(^O^)
膝と相談しながら、HIITしてみます✌️
椅子を使わないでHIITをやったら心拍数が上がったんですね。
素晴らしい。
無理をしないように、続けて頑張ってみて下さいね(^_-)-☆
椅子を使わずにやってみたのですね。膝への負担を気を付けたり、膝の負担が心配の種目は別の種目に置き換えてやってもいいと思うし。
とにかく75％近くまで上げられたら立派ですよ。
早く動くことに慣れてきたのでしょうね。