前日比−500g
トータル−13.1kg
781カロリー
歩数 家から一歩も出なかった。
69.9%
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
14時 コーヒー
16時プロテイン
18時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
一人寄せ鍋
鶏肉、豆腐、舞茸、えのきだけ、白菜、ネギ
ゆで卵二個
水 2.6L
目覚めの腹筋30回
プッシュアップ30回
プランク30回×３回
二の腕HIIT 8分間
ゆるHIIT 4分間
ドローイン意識
寝る前の腹筋40回
節分で増えた分、少し減り良かったです✌️
コメント
ホント、あっという間に戻ってる。
４８時間リセット上手く行きましたね(^_-)-☆
食事も運動もほめほめ～
コメありがとうございます(^O^)
少しでも戻って嬉しいです✌️
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
段々クリスマス前の体重に戻ってきてますね、素晴らしいです＾＾
コメありがとうございます(^O^)
あと少しが…遠いです。