前日比−400g
トータル12.9kg
1075カロリー
7430歩
心拍数 68%
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
12時コーヒー.チョコ菓子
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
タジン鍋
豚肉、キャベツ、もやし、にんじん、ニラ、しめじ
カレイの煮つけ
切り干し大根
温泉玉子
2.6L
目覚めの腹筋30回
プッシュアップ30回
プランク30秒×３回
二の腕HIIT 8分間
ゆるHIIT ４分間
昼間にウォーキング
ドローイン意識
寝る前の腹筋40回
膝痛のサプリ、
最近調子が良く、しばらくお休みして様子を見てみます✌️
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
腰痛のサプリ、止めてみてるんですね。
良く体と相談してくださいね＾＾
コメありがとうございます(^O^)
はい、
アドバイスありがとうございます(^O^)
ダイエットZOOMでも話していたけど、痛いから摂るというのもあるし、痛くならない為に予防として摂るという事もあるんですね。
膝をたくさん使ったなぁ～と思った日は、摂られるといいですよ。
コメありがとうございます(^O^)
今月分は注文済んでるから、
来月注文します✌️