はる／ 予防は大切✌️

前日比±0

トータル−12.9kg

　
1201カロリー

5341歩

心拍数　69.9%
　
11時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

12時半コーヒー、チョコ菓子

16時プロテイン

18時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

ワカメの芯の煮物
だし巻き卵、レタス、トマト
切り干し大根
豆の煮物
お味噌汁でオートミール
　
水　2.6L

　
目覚めの腹筋20回
プッシュアップ30回
プランク30秒×３回

ゆるHIIT ４分間
ドローイン意識
ウォーキング
寝る前の腹筋40回
　
膝痛のサプリ、
予防の為に再開しまぁす✌️
　

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はるのほめやせダイエット日記