前日比±0
トータル−12.9kg
1038カロリー
7960歩
心拍数 69.9%
11時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
13時ふかし芋
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
タジン鍋 豚肉、野菜たっぷり
ゆで卵、ブロッコリー、トマト
納豆もずく酢、梅干し
水、2.6L
目覚めの腹筋20回
プッシュアップ30回
プランク30秒×３回
買い物がてらウォーキング
二の腕HIIT 8分間
ゆるHIIT４分間
ドローイン意識
寝る前の腹筋40回
土曜日は、夜のウォーキングお休みなので、昼間買い物がてらウォーキングが出来ました✌️
コメント
１６時間断食ほめほめ～
夜のウォーキングの代わりに買い物のウォーキング。
しっかりリカバー出来てますね。素晴らしいです(*^^)v
コメありがとうございます(^O^)
お天気が良いから歩けました✌️
以前なら、チャリで走ってました（笑）
なるべく歩く意識が癖になるってすごくいいことだと思いますよ。
もちろん忙しい時や時間がない時は自転車とか車で用事をするということになるでしょうが。時間があるならなるべく歩く方がいいですよね。
僕は昔はすぐにタクシー呼んじゃう習慣だったんですが、運転手さんに行先言うと、えっそんな近くなの。みたいな顔をされることも度々でした（笑）
でつに急ぎでもなんでもなくて、歩くことが習慣になっていなかっただけなんですよね。
今はどこ行くにも歩くことが増えました。歩くことって楽しいですもんね。