11時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
ゆで卵
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
ゆで卵
13時コーヒー、食パン
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
カレイの煮つけ
生めかぶの煮物
高野豆腐
ゆで卵
お味噌汁、豆腐、ワカメ、玉ねぎ、麩
オートミール
前日比−200g
トータル−13.6kg
1159カロリー
2116歩
心拍数 71.2%
水、2.4L
目覚めの腹筋20回
プッシュアップ30回
プランク30秒×３回
二の腕HIIT８分間
ゆるHIIT４分間
寝る前の方が40回
乃がみのパンをいただきました🍞
半分以上冷凍にしました。
やっぱり乃がみ、美味しいです✌️
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
有名なパン屋さんなのかな？僕はパン屋さんには詳しくないのでｗ
コメありがとうございます(^O^)
全国にある食パン専門店です
美味しいです✌️
はるさんってもらい物多いですよね。交友関係が広いことは良いことだし、お付き合いは大切にしないといけないですよね。
でお土産持ってきてくれるような人って一緒にウォーキングしている友達なんでしょうか？
きっとウォーキング友達って健康やダイエットに関心がある人たちなんだと思うけど。そういう人たちにはるさんが身に着けた良い食事と運動の習慣が広がっていったらいいですね。
コメありがとうございます(^O^)
パンを持ってきてくれたのは、ウォーキング仲間ではないのですが、
ウォーキング仲間からもよくいただきます（笑）
食べ物を
「健康のため」「楽しむため」とか
「クリーン」「ダーティ」と大別したとして。
人からいただくものって、楽しむため や ダーティーなものが多かったりしません？
もし、仮に僕の家がはるさんの近所だったとしても
「はるさんこれ美味しいよ」と、ダーティーなものっておすそ分けしないと思うんです。
でも、普段あまり食べない健康に良いものだったら「これ食べてみて」っておすそ分けすると思うんです。
つまりそこに「意識の違い」ってあったりするわけだけども。その意識が将来の健康やダイエットに影響するわけですもんね。
徐々にデモ自分の身の回りの人が自分と同じ意識になっていったらきっと素敵だろうなって思いますよね（笑）