前日比＋400g
トータル−13.2kg
1140カロリー
5803歩
心拍数 73.7%
11時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
13時コーヒー.トースト
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
プルコギ、レタス、ゆで卵
生めかぶの煮物
お味噌汁
小おにぎり
水 2.4L
目覚めの腹筋20回
プッシュアップ30回
プランク30秒×３回
二の腕HIIT８分間
ゆるHIIT４分間
ドローイン意識
ウォーキング
寝る前の腹筋40回
今日は、半年に一度の血液検査の結果を、かかりつけの医院に聞きに行って来ました。
腎臓、肝臓、タンパク質、
中性脂肪、カリウム、カルシウム、血糖、全て異常無し
悪玉コレステロールだけが高いから食べすぎないように…
との事でした。
気をつけなくちゃ✌️
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
血液検査の結果が良くて良かったですね＾＾
どんどん健康になっちゃってください。
コメありがとうございます(^O^)
はい、ありがとう
食べ過ぎに気をつけます✌️
血液検査は概ね良好だったんですね。それは良かったです。唯一LDLですね。
LDLが多くて、それが参加すると血圧を上げてしまうって言われます。はるさんは元々血圧が高く薬も服用されているくらいだから、その辺が影響と言うか関係しているんでしょうね。
LDL対策は、ダイエットや運動、食事管理ってことになるんですが、それはもうだいぶできていらっしゃいますもんね。
だから、今の生活を継続しつつ、それと先生が言われたように、食べすぎは良くないってことですから、これからも今まで通り食べすぎにならないことを気を付けて。
参加が進まないように抗酸化のサプリなども休まず摂取していくのがいいかと思うんですよ。
コメありがとうございます(^O^)
運動も、膝に負担がかからないようにして、
食べ過ぎないようにします。
今カタログで調べてたらピークパフォマンスの中に、抗酸化サプリが入ってるから、それでいいのでしょうか？