前日比＋200g
トータル−13.4kg
1219カロリー
8034歩
心拍数 68%
11時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
13時コーヒー
16時プロテイン
18時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
チャンポン
レタス、ゆで卵、トマト
水 2.4L
目覚めの日２０回
プッシュアップ30回
プランク30秒×３回
二の腕HIIT８分間
ゆるHIIT４分間
ドローイン意識
ウォーキング
寝る前の腹筋40回
ピッタリのパンツ良い感じです✌️
細く見える✌️(^O^)
たまに無性に食べたくなるチャンポン、完食✌️
コメント
１６時間断食、運動、ほめほめ～
はるさんの作ったチャンポン美味しそう。お野菜いっぱい入ってるぅ～
私も大好き。たまーに食べたくなりますね。
それから、ピッタリパンツで細見え。最高に嬉しいですね。
14キロ近く落ちたけど、細くなったと実感できるのは、こーゆー時なんですよね(*^^)v
コメありがとうございます(^O^)
チャンポン大好きなのですが、カロリーがねー
お野菜たっぷりで満足です✌️
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
春さんはちゃんぽん好きですよねｗ
コメありがとうございます(^O^)
はい、チャンポンと、焼きそば大好きです✌️
焼きそばは、最近いつも買う麺が変わったのか美味しく無くなったので、食べなくなりました。
着る服によって見た目って変わりますからね。太っているときは、ダボっとした体形が分かりにくい服を選びがちですが。
これからだんだん暖かくなってくるし、ピッタリな服を増やすといいですよね。
ちゃんぽんに関してですが
好きなものをある程度はガマンする必要があるのがダイエットではありますが。永遠にガマンし続けないといけないわけではないし、好きなものを後悔しながら食べるのは精神衛生上よくないです。
だからこそ僕は、「身体のための食事」と「楽しむ食事」を明確に区別をしています。
身体のための食事は目的がダイエットや健康なんだから、何を食べるかの基準は栄養バランスやその時の目的に沿って選びます。例えばグルタミン撮りたいと思ったらサシミにするだろうし、腸活を意識すしているから納豆やもずくは頻繁に食べるし。みたいな。
でも、楽しむ食事は楽しむことが目的です。
もちろんその二つのバランスってことも大事で楽しむ食事が多すぎたらいけないわけですけどね。例えば最近のことなら節分だとか、孫が来たとか、息子と一緒に食事を楽しみたいからとか。
いまは僕は減量中だから頻度は少なく月に数回くらいのイメージですけどね。減量を終えたらもう少し増えるでしょう。
でも、「今日は身体のため」「今日は楽しむため」という区分けはなくさないと思います。
そして、今日は楽しむ食事と決めた日は、カロリーがどうとか、添加物が多いとか、トランス脂肪酸が云々とか。そういうことは一切考えず気にせず楽しむために食べます。
はるさんだって大好きなちゃんぽんをカロリーなんか気にせず食べる日が必要だと思いますよ。
そのためには、区分けをする習慣が必要なんです。そういうメリハリって大事なんです。
ただ何となく、毎日好きなものを食べちゃう。そういう献立選びが続いていたから太ったんですもんね。僕も春さんも
ちなみにちゃんぽんは僕も好きです。
リンガーハットにはよく言っていたんですが。近所のリンガーハットがなくなっちゃったんですよ。
で、最近、健康に良い外食チェーン店はどこかなんてことを調べる機会があったんだけど、みんな「リンガーハットはヘルシー」と言うんですよね。特に野菜たっぷりちゃんぽんが評価が高いんですが。
それ見ていたら食べたくなっちゃって。今度リンガーハットがあるところに行く機会があったら、その日は「楽しむ食事の日」にしたいと思っています。
コメありがとうございます(^O^)
チャンポン、野菜たっぷりにして楽しんで食べてます✌️
今のダイエット始める前は、友達と、ランチしてる時に、
ダイエットは明日からするわと、言ってから食べてました（笑）