前日比−100g
トータル−13.5kg
1100カロリー
9548歩
心拍数 71.8%
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
13時コーヒー、お煎餅
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
ローストチキン、レタス、ブロッコリー、トマト
納豆もずく酢、梅干し
インゲンの胡麻和え
シジミのお味噌汁
イチゴ
水 2.4L
目覚めの腹筋30回
プッシュアップ30回
プランク30秒×３回
二の腕HIIT８分間
ゆるHIIT４分間
ウォーキング
寝る前の方が40回
今日は、お天気がいいから今から歩いてきまぁす✌️
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
今日の日記は赤い物が多めですねｗ
春さんの所でローストチキンは珍しい＾＾
コメありがとうございます(^O^)
ローストチキンは、クリスマス位しか食べないかなぁ（笑）
知り合いがコストコに行ったから、
買ってきて貰いました。
そんなことないですよ（笑）
きっかけはクリスマスに作り方を覚えたからですが、僕は胸肉で作るローストチキンをよく食べます。昨日作って今日も食べたし。
作ったものを冷蔵庫保管で割と日持ちするし、その日の献立でちょっとタンパク質が少ないなって時に適量スライスしてお皿に乗せるようにしています。
お菓子ですよねぇ。
僕は自分でお菓子を買うことはほとんどなくなりました。でも時々もらい物でお菓子が家の中にあるときがあります。はるさんもそうなのでは？
なので捨てるわけにもいかないしって思いながら食べるのですが。
少しずつにするのはよいことですよね。たくさん食べるのは絶対に良くないから。それともう一つ気を付けているのは空腹時は食べないことです。
小腹が空いたときに食べるとか言うでしょう。それって血糖値が上がりやすいわけだから太りやすい食べ方なのです。お菓子は糖分と脂肪分が多いものですし。
なるべくだったら食後がいいですよね。