前日比±0
トータルで13.5kg
1134カロリー
10802歩
11時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
14時半コーヒー、お煎餅
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
サーモンの刺身
里芋と厚揚げの煮物
納豆もずく酢、梅干し
ゆで卵、トマト
お味噌汁
白米、のり
イチゴ
水 2.4L
目覚めの腹筋20回
プッシュアップ30回
プランク30秒×３回
二の腕HIIT８分間
ゆるHIIT４分間
スクワット40回
ドローイン意識
ウォーキング
寝る前の腹筋40回
お散歩がてら、遠くのスーパーまでお買い物に出かけました。
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
１万歩越え素晴らしいです＾＾
コメありがとうございます(^O^)
昼間歩いて、夜仲間とウォーキングしたら、万歩越えになりました✌️
これからお天気が良くなると、昼間歩きたいです✌️
散歩がてら遠くのスーパーまでって
はるさんはよく書かれていますよね。そうやって日常の歩数を伸ばすことって素晴らしいと思うんです。
もちろん改めてウォーキングやジョギングの時間を設けるっているのも素晴らしいことだけど。日常の歩数って大事ですからね。
ということで、僕もはるさんを見習って、今日は日常の歩数も伸ばしました