はる／ カレイの干物は、頂き物✌️

前日比−100g

トータル−13.9kg
　
1147カロリー

9316歩
　
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

13時半 どら焼き

16時プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

カレイの焼き魚
煮豆
トマト
白菜、練り物、鯖缶の煮物
お味噌汁
豆腐、白菜、ワカメ、ネギ
小おにぎり、のり
　
水　2.6L
　
目覚めの腹筋
プッシュアップ
プランク

二の腕HIIT８分間
ながらスクワット
ドローイン意識
ウォーキング
寝る前の腹筋

　
どら焼きは、友達のお家でいただきました。
美味しかったです。
　

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はるのほめやせダイエット日記