前日比−100g
トータル−13.５kg
1,042カロリー
9612歩
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
焼き魚 カレイ
チキンソテー、ブロッコリー、レタス、トマト
キンピラごぼう
キノコ三種のお味噌汁、ネギ
水 2.6L
目覚めの腹筋
プッシュアップ
プランク
二の腕HIIT８分間
ドローイン意識
夜のウォーキング
寝る前の腹筋
朝からお天気が良かったので、
旦那と一緒に出かけ、
途中で車から下ろしてもらい、旦那は仕事に…
私はウォーキングで帰宅。
お天気の良い日は、続けて見ようかなぁ✌️
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
朝のウォーキングを始められたんですね、素晴らしい＾＾
コメありがとうございます(^O^)
お天気の良い日だけだけど✌️
朝のウォーキングをされてみたんですね。
人の身体の状態は時間によって変わりますから、時間による運動の効果も変わってきますし、注意するべきことも変わってきます。
例えば朝に動くと身体が目覚めて交感神経が活発になって代謝が上がるとか。また朝は空腹なので脂肪が燃えやすいなどダイエットの効果は期待できます。
また、朝動くと頭が活性化したり、気分が良くなるので仕事や家事の効率が上がるなんてこともあります。
でも、朝は身体がまだ十分に目覚めていないので、急に激しい運動をすると故障しやすいとか、低血糖になりやすいとか。気を付けないといけないこともあります。
また朝は体内の水分も少ないので水分補給に気をつけることも必要ですね。
そういった時間による効果の違いや注意点も考慮しながら時間を選んで効果的に運動するにも良い方法だと思いますよ。
コメありがとうございます(^O^)
早朝は無理なのですが、
朝のうちに、お天気の良い日は歩こうかなって気分になりました✌️
水分補給わかりました、
アドバイスありがとうございます✌️
朝のウォーキング凄くいいと思います。
体を動かすのって気持ちいいですよね～(o^―^o)ﾆｺ
膝に負担をかけず無理のない範囲で、ぜひ頑張ってください。
コメありがとうございます(^O^)
早朝は無理だけど、
歩いてみたい気分です✌️
膝と相談しながらですね✌️
リプレネックス再開しました✌️