現体重 51kg
トータル−13.7kg
923カロリー
8887歩
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
13時 ふかし芋
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
タジン鍋
豚肉、もやし、キャベツ、人参、
玉ねぎ、しめじ
キンピラごぼう
しめじの胡麻和え
トマト
大根の漬物
水、2.6L
目覚めの腹筋
プッシュアップ
プランク
二の腕HIIT８分間
ドローイン意識
ウォーキング
寝る前の腹筋
朝の散歩は、すごく寒かったので無理はしないでおきました。
自分に甘い私です（笑）
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
それでも8千歩も歩いてるんですね、素晴らしい＾＾
コメありがとうございます(^O^)
夜のウォーキングはしました✌️
前の記事ではるさんが朝歩いたというから朝のウォーキングのメリットを書きましたが、別に早朝に歩きましょうという話ではないです（笑）
運動は時間によって効果や注意点が変わってくるという話で、自分のできる時間を見つけて去れたらよいと思いますよ。
一番良いのはあえてウォーキングの時間というものを設けるのでなく、家事や仕事など日常の生活で十分な歩数を歩けてしまうことだと思います。
でも、僕のように日常歩数がない人は、ウォーキングの時間をつくって習慣化しないとなんですよね。