中澤かずみ／ 足の疲れや浮腫みをとるヨガやってみました

14kgの減量に成功し、只今ボディーメイク中
今朝の体重は51.5kg (トータルマイナス14.2kg)
　
昨日は胸肉を買ってくるつもりでスーパーへ行ったんですが、売り切れてて、代わりに手羽元を買ってきたので、あっさり煮を作って食べました。
これでタンパク質はバッチリv(￣∇￣)ﾆﾔｯ
お野菜も摂ろうと思っていたけど、お腹がいっぱいでパスしちゃったσ(￣∇￣;)
　
昼食12時
主食：白米(半分)
汁物：味噌汁(キャベツ、白菜、わかめ)
主菜：メンチカツ
副菜：厚揚げ、ひじき、白菜の和え物、大学芋、ゆで卵、コーン、枝豆、キュウリ漬物
夕食18時半
置き換えファイバー＆プロティン、手羽元のあっさり煮3本＋サプリ
　
水分　1リットル(白湯、お茶)、カフェオレ1杯、コーヒー3杯
　
歩数　7407歩
起き抜けスロトレ(腹筋x30、スクワットx30)
カーフレイズx30x3
足のストレッチ動画4分とヨガ動画10分
　
ふくらはぎは歩く・走る・飛ぶなどの動作をサポートするほか、下半身の血流を心臓に送る役割を担っていて、とても大事な場所。
そんなふくらはぎの筋肉を鍛えることで、運動能力アップや血流促進、疲労予防などの効果が期待できるんだそうです。
なので、今日は疲れと浮腫みをとるストレッチとヨガ、やってみました(*^^)v
伸ばしたり、叩いたり、ツボを押したりすると、血流が良くなってじんわり温かくなりました。
老廃物もしっかり流れてくれたんじゃないかと思いますv(￣∇￣)ﾆﾔｯ
お布団に寝ころびながら出来るし、気持ちいいので続けてみます。

　

中澤かずみのプロフィール
中澤かずみのほめやせダイエット日記