前日比−300g
トータル−14.2kg
1029カロリー
12490歩
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
ゆで卵
12時半
コーヒー、食パン、ジャム
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
カツオのタタキ
ギョウザ4個
カミナリコンニャク
高野豆腐
水、2.8L
目覚めの腹筋
プッシュアップ
プランク
買い物がてらウォーキング
夜のウォーキング
寝る前の腹筋
写真のギョウザは、二人分です。
二、三日歩けてなくて、
今日は遠くのスーパーまで買い物に…
少し買いすぎて、帰りが少し重かった（笑）
コメント
買い物の時少し余分に歩くというのははるさんが身に着けた良い習慣の一つですね。
ダイエットを始めたときには人工関節で、膝にも痛みがあって歩くことが大変だったのに、今は歩数が1万を超える日が多くて、今日も1万2戦だし、立派ですよ。すばらしいですね。
もし以前のままだったらあと5年、10年たったら自分の足で歩けなくなっていたかもしれないですよね。そう考えたら本当に良かったですね
コメありがとうございます(^O^)
ホントです。
歩く事が嫌いでした。
足を痛めてしまわないかと怖かったです。
今は歩くことが楽しいです✌️