前日比＋200g
トータル−13.9kg
5623歩
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
16時プロテイン
18時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
イワシのみりん干し
ブロッコリー、トマト、
ブロッコリースルフォラファンスプラウト
たまご豆腐
玉ねぎの平天
トースト、ジャム
水、2.8L
目覚めの腹筋
プッシュアップ
プランク
ウォーキング
夜の腹筋
ウォーキングのかわりに、
パート先で、時間が空いた時に
足踏みや、机を使って腕立て伏せなどができました(^O^)
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
しっかり運動もなさってて素晴らしい＾＾
コメありがとうございます(^O^)
買い物がてらウォーキングが出来ないから、
何か考えなくちゃと思います✌️
ウォーキングの代わりの足踏みや腕立て、素晴らしい。
その場足踏みってインナーマッスルを鍛えてくれるんですよね(*^-^*)
コメありがとうございます(^O^)
インナーマッスルに良いんですね⭕️
頑張らなくちゃ✌️
生活スタイルが変わったんですもんね。
パートに行くとか買い物に行くとか、そういう時に歩数を伸ばしたり動く機会を増やすのはとても良いことですよね。素晴らしいです最近パートを始めたのだし、パートの時間でできる作戦を考えたり
。いろいろ工夫してみてください。
それとは別に、ウォーキングは友達と会話をしながら、楽しみとして取り組んでいるんですもんね。それも素晴らしいです
コメありがとうございます(^O^)
いい事は続けて行きたいと思います✌️
ありがとうございます