前日比−100g
トータル−14kg
10675歩
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
12時
友達とランチ
15時 イチゴ
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
トマト、ゆで卵、レタス
調整
水 2.4L
寝起きの腹筋
プッシュアップ
プランク
二の腕HIIT8分間
ウォーキング
寝る前の腹筋
友達とウォーキング中に、ランチに行く事になり、急遽、車でお出掛けに…
夜は控えめにしました。
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
副菜がいっぱいある食事ですね＾＾
コメありがとうございます(^O^)
初めて行ったお店で、美味しかったです✌️
お友達とのランチ、いいですね～
とってもヘルシーな感じだし美味しそう。
夜、しっかり控えめに出来てるところがほめほめ～(*^^)v
コメありがとうございます(^O^)
ウォーキングスタートして、2分後にランチに行こって話になり、ドライブ、ランチになりました（笑）
仕事を始められたということは
休日と言う日もあるようになるってことですもんね。
仕事のある日の過ごし方
休日の過ごし方
違ってくるでしょうから、どちらも良い習慣になるといいですね
コメありがとうございます(^O^)
はい、
木曜日、日曜日が、お休みです✌️
ウォーキングも楽しいから、続けて行きたいです✌️