はる/ パートお休み日✌️

この記事は私が書きました。

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前日比−100g

トータル−14kg
 
10675歩

 
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

12時
友達とランチ

15時 イチゴ

16時プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

トマト、ゆで卵、レタス

調整
 
水 2.4L
 
寝起きの腹筋
プッシュアップ
プランク

二の腕HIIT8分間

ウォーキング
寝る前の腹筋
 
友達とウォーキング中に、ランチに行く事になり、急遽、車でお出掛けに…

夜は控えめにしました。
 

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はるのほめやせダイエット日記

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コメント

  1. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    副菜がいっぱいある食事ですね^^

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    • はる より:

      コメありがとうございます(^O^)

      初めて行ったお店で、美味しかったです✌️

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  2. 中澤かずみ より:

    お友達とのランチ、いいですね~
    とってもヘルシーな感じだし美味しそう。
    夜、しっかり控えめに出来てるところがほめほめ~(*^^)v

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    • はる より:

      コメありがとうございます(^O^)

      ウォーキングスタートして、2分後にランチに行こって話になり、ドライブ、ランチになりました(笑)

  3. 中沢康彦 より:

    仕事を始められたということは
    休日と言う日もあるようになるってことですもんね。
    仕事のある日の過ごし方
    休日の過ごし方
    違ってくるでしょうから、どちらも良い習慣になるといいですね

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    • はる より:

      コメありがとうございます(^O^)

      はい、
      木曜日、日曜日が、お休みです✌️

      ウォーキングも楽しいから、続けて行きたいです✌️