前日比−100g
トータル−14.3kg
12時
友達と、ランチ
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
調整
焼き魚(食べなかった)
わらびと油揚げの煮物
ほうれん草と三つ葉の胡麻和え
10694歩
水 2.2L
目覚めの腹筋
プッシュアップ
プランク
ウォーキング
寝る前の腹筋
夜のウォーキング仲間と、ドライブ日
ランチを食べ、道の駅などまわり楽しい一日でした(^O^)
パスタの写真撮り忘れました。
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
1枚目の左手前の丸い器に入ってるのはなんだろう？
コメありがとうございます(^O^)
温かいクリーミーな、スープでした。
ああ、スープなんですね、何か入ってるかと思って聞きましたｗ
お友達とドライブ、楽しそう。
景色のいい場所と美味しいランチ、最高ですよね。
夜はしっかり調整していて素晴らしいです。