前日比−200g
トータル−14.6kg
955カロリー
10887歩
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
チキンステーキ、玉ねぎ、レタス、ゆで卵、トマト
お味噌汁、じじみ、ネギ
あん食パン、バター
水、2.8L
寝起きの腹筋
プッシュアップ
プランク
二の腕HIIT
かかと上げ下げ
その場で足踏み
ウォーキング
寝る前の腹筋
あん食パンをいただき、美味しくいただきました(^O^)
友達から、お誕生日プレゼントに、
水筒と、保温バックのお揃いを頂き、早速仕事場に(^O^)
16851280076459c43214b08.jpeg
1720946396459c4321557e.jpeg
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
誕生日プレゼント、嬉しいですね＾＾
コメありがとうございます(^O^)
プレゼントは、この歳になっても嬉しいです✌️
これから気温がだんだん上がるし、水分補給って大事ですもんね。
新しい水筒良かったですね。
それだけでも外に歩きに行くのが楽しくなるでしょう。
コメありがとうございます(^O^)
水筒頂いた翌日から、毎日仕事場に持って行ってます(^O^)
可愛い水筒(*^-^*)良かったですね。
これからもっともっとウォーキングが楽しくなりそう。
食事も運動もバッチリ。ほめほめ～
コメありがとうございます(^O^)
センスの良い方なので、いつもプレゼント嬉しいです✌️
毎日仕事に持って行ってマスク✌️
あん食パン美味しそうですね( ˶´﹃`˵ )
お誕生日だったんですね〜
おめでとうございます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
水筒も可愛い(*´▽｀*)
コメありがとうございます(^O^)
柄が可愛くて、翌日から仕事に持って行ってます(^O^)