前日比±0
トータル−15kg
12787歩
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
カレイの煮つけ
冷奴、ブロッコリースーパースプラウト
ゆで卵、レタス、トマト
白米、しば漬け
水 2.6L
目覚めの腹筋
プッシュアップ
プランク
かかと上げ下げ
その場で足踏み
ウォーキング
寝る前の腹筋
イワシを買ってきて、みりん干しを作りました。
美味しく出来てると良いな🐟
昨日は、パンまつり（笑）
でも、今朝の体重が変わってなくて良かった(^O^)
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コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
カレイの煮つけめっちゃ美味しそう＾＾
パン祭りの次の日、気になりますよねｗ
僕の経験上思うことですが。
種類にもよるけどパンは「糖質」じゃないですか。
パンをたくさん食べるというのは糖質をたくさん摂るということです。
では、スイーツとか
カレーライスとかラーメンとかかつ丼とか
そういった食べ物は「糖質」+「脂質」ですよね。
「糖質」だけの場合って
しっかり歩いてエネルギー消費をしておけばそんなに体重は増えないです。
この日のはるさんも1万2千歩いていますもんね。
増えても48時間のリセットで割とすぐ元に戻ります。
でも、「糖質」+「脂質」の場合は一筋縄ではいかないんですよね。
だからパンを食べるにしても
総菜パンとかクリームがたっぷりの菓子パンはやっぱ気を付けないとですよね。
コメありがとうございます(^O^)
大阪に行くと沢山パン屋さんがあるし、
元々パン好きやから買って帰宅したら、お向かいの奥さんからパンをいただき(^O^)
冷凍庫に保存しました。
今までなら、3個位は食べてましたけどね（笑）
我慢じゃなく、意識ですね✌️