前日比−100g
トータル−15.1kg
3609歩
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
13時コーヒー、チョコ菓子
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
ハタハタの干物
たまご豆腐、ブロッコリースーパースプラウト
豆の煮物
キンピラごぼう
ゆで卵
白米
水 2.6L
寝起きの腹筋
プッシュアップ
プランク
かかと上げ下げ
その場で足踏み
寝る前の腹筋
キンピラごぼう、少し唐辛子辛いと、少しブーイング😅
気をつけます。
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コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
さすがの食事ですね、めっちゃクリーンで素晴らしいです＾＾
コメありがとうございます(^O^)
いつもほめほめありがとう♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
夜のウォーキングはお休みだったんですね。
僕も日曜の午後は運動休みに決めていますが
休養も大事ですからね。
目標達成後も体重を維持されていますね。
素晴らしいです
コメありがとうございます(^O^)
夜のウォーキングは、お休みしたくないのですが、
旦那が残業で、帰宅が遅くなると集合時間に間に合わないので、私だけお休みになります。
その時、自宅で身体を動かせば良いのですが…（−＿−；）
この日もクリーンで美味しそうな食事ですね。
体重もしっかり維持出来てるし、イイ感じです。
夜のウォーキングに行かれなかったのは残念でした。
明日は行けるといいですね。
コメありがとうございます(^O^)
歩きとおしゃべりですね(^O^)
楽しみです٩(^‿^)۶