はる/ 夜のウォーキングはお休み

この記事は私が書きました。

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前日比−100g

トータル−15.1kg
 
3609歩
 
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

13時コーヒー、チョコ菓子

16時プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

ハタハタの干物
たまご豆腐、ブロッコリースーパースプラウト
豆の煮物
キンピラごぼう
ゆで卵
白米
 
水 2.6L
 
寝起きの腹筋
プッシュアップ
プランク

かかと上げ下げ
その場で足踏み

寝る前の腹筋
 
キンピラごぼう、少し唐辛子辛いと、少しブーイング😅

気をつけます。
 
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はるのプロフィール
はるのほめやせダイエット日記

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コメント

  1. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    さすがの食事ですね、めっちゃクリーンで素晴らしいです^^

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    • はる より:

      コメありがとうございます(^O^)

      いつもほめほめありがとう♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

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  2. 中沢康彦 より:

    夜のウォーキングはお休みだったんですね。
    僕も日曜の午後は運動休みに決めていますが
    休養も大事ですからね。

    目標達成後も体重を維持されていますね。
    素晴らしいです

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    • はる より:

      コメありがとうございます(^O^)

      夜のウォーキングは、お休みしたくないのですが、
      旦那が残業で、帰宅が遅くなると集合時間に間に合わないので、私だけお休みになります。

      その時、自宅で身体を動かせば良いのですが…(−_−;)

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  3. 中澤かずみ より:

    この日もクリーンで美味しそうな食事ですね。
    体重もしっかり維持出来てるし、イイ感じです。
    夜のウォーキングに行かれなかったのは残念でした。
    明日は行けるといいですね。

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    • はる より:

      コメありがとうございます(^O^)

      歩きとおしゃべりですね(^O^)
      楽しみです٩(^‿^)۶