はる／ スナップエンドウを頂きました。

トータル−14.4kg
　
11347歩
　
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

14時コーヒー.メロンパン

16時プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

⚪︎チキンステーキ、レタス、ゆで卵、トマト、ブロッコリースーパースプラウト、スナップエンドウ
⚪︎もやしときゅうりのナムル
⚪︎スナップエンドウの胡麻和え
⚪︎白米、しば漬け
　
水　2.6L
　
寝起きの腹筋
プッシュアップ
プランク

二の腕ヒート
かかと上げ下げ
テーブル使用の腕立て伏せ

ウォーキング
寝る前の腹筋
　
昨日より体重は増えてますが、

体脂肪⤵️
筋肉量は⤴️

体脂肪の重さは軽く✌️

良しとしましょう👌
　
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はるのプロフィール
はるのほめやせダイエット日記