前日比±0
トータル−14.7kg
4131歩
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
カレイの煮つけ
雷コンニャク、ちくわ。削り節
小松菜の胡麻和え
レタス、ゆで卵、トマト
水 2.8ある
目覚めの腹筋
プッシュアップ
プランク
かかと上げ下げ
その場で足踏み
寝る前の腹筋
今日も、パンをいただきました🥐
明日食べよう。
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コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
定着期って難しいですよね、大きな目標を達成してしまって緩んでしまう時期です。僕はみなさんと違う目標で動いてるんですけど目的は同じです。
一緒に頑張りましょうね(^^♪
コメありがとうございます(^O^)
ほんと、少し自分に甘くなりかけてるかも…
頑張らなくちゃ、ファイトですね。
甘くなっていると感じるのは、いままで減量していた時の感覚がまだ抜けていないからかもしれないですね。
僕だってそう感じてしまう時はあるわけだけど。ましてや僕の場合は今ｍ増量期だから（笑）
でも、増量期ってわけではなく定着期を過ごしているはるさんだって、食事や間食の量はあえて増やしてみることも必要なんですよ。だから食べ過ぎて体重が増えちゃったなんてこともあっていいんです。そしたらまた食事を少なくして減量したらいいんだから。
もちろん単純に食事量だけでなく、食べ物の種類によっても変わるでしょうけどね。例えば今日の食事の内容で量を増やした場合と、外食でパスタを食べた場合でも変わるでしょうし。
何をどのくらい食べたら体重が増えるのかってことも試してみないとわからないでしょう。試すために食べてみたらいいんです。そしてそれは甘くなったわけでもなんでもなく、計画的な行動なんですよね。
そんなことを繰り返しながら、長く継続できる良い生活習慣をつくっていくのが定着期の大事な目的なのです。
で、そうそう。
定着期になっているんだからダイエット日記の最初にでも、「定着期間中」って書いたらいいと思うよ。他の人が見たとき、はるさんが減量している人なのか、定着期の人なのか。あるいは増量中の人なのかわかんないもんね。