前日比＋100g
トータル−14.7kg
3119歩
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
サバのみりん干し、平天
冷奴、ブロッコリースーパースプラウト
豚しゃぶサラダ、レタス、ブロッコリー、トマト、ゆで卵
白米、味付け海苔
水、2.6L
目覚めの腹筋
プッシュアップ
プランク
かかと上げ下げ
机を使い腕立て伏せ
寝る前の腹筋
三日前に大きなサバを買い
6切れにして、
初日に煮つけ
二日目は塩して焼き鯖に、
三日目は、みりん干しにしました✌️
いい感じ(^O^)
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