nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！18日目。

13:00→⚫︎16雑穀米
　　　 ⚫︎納豆
　　　 ⚫︎野菜サラダ(ゆで卵、トマト、レタス、ズッキーニ、ブロッコリー)
　　　 ⚫︎おかひじきとエノキの和物
　　　 ⚫︎筍煮物
　　　 ⚫︎空豆、いか、にんじんのオイスターソース炒め
　　　 ⚫︎サプリメント

16:00→⚫︎青汁豆乳
　　　 ⚫︎バナナ
　　　 ⚫︎ドーナツ

19:30→⚫︎ファイバーワイズ
　　　 ⚫︎プロテイン
　　　 ⚫︎サプリメント

　
水→⚫︎2ℓ
コーヒー→⚫︎2杯
R1→⚫︎1本
青汁豆乳→⚫︎200ml
　
アイソメトリックス
ウォーキング→2,358歩
ラジオ体操
　
今日も出来ました〜♪
　

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