nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！18日目。

今日の体重→54.5kg(前日比0)
　
今日は夕方雨で出遅れたので、暗くなってしまったので、ウォーキングの時間少し短め
　
12:30→⚫︎ファイバーワイズ

13:00→⚫︎16雑穀米
　　　 ⚫︎納豆
　　　 ⚫︎野菜サラダ(ゆで卵、トマト、レタス、ズッキーニ、ブロッコリー)
　　　 ⚫︎おかひじきとエノキの和物
　　　 ⚫︎筍煮物
　　　 ⚫︎空豆、いか、にんじんのオイスターソース炒め
　　　 ⚫︎サプリメント

16:00→⚫︎青汁豆乳
　　　 ⚫︎バナナ
　　　 ⚫︎ドーナツ

19:30→⚫︎ファイバーワイズ
　　　 ⚫︎プロテイン
　　　 ⚫︎サプリメント

　
水→⚫︎2ℓ
コーヒー→⚫︎2杯
R1→⚫︎1本
青汁豆乳→⚫︎200ml
　
アイソメトリックス
ウォーキング→2,358歩
ラジオ体操
　
今日も出来ました〜♪
　

コメント