前日比＋200g
トータル−14.3kg
9492歩
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
16時 プロテイン
18時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
冷奴、ブロッコリースーパースプラウト
しらすと、ブロッコリースーパースプラウト
煮豆
いなり寿司、サラダ巻き
お味噌汁、もやし、ワカメ、たまご
水 2.8L
目覚めの腹筋
プッシュアップ
かかと上げ下げ
机を使い腕立て伏せ
二の腕HIIT
ウォーキング
寝る前の腹筋
パートが早く上がれたので、
近くの実家の草刈りに行き、
運動のつもりで頑張ってきました。
木を切るのに、ノコギリを使いました…腕の筋トレ(^_^)v
夜はzoomに参加、
忘れていた事などを思い出させていただきました(^_^)v
コメント
今日もよく頑張りました。エライ！
昨日のZOOM、いろいろ思い出せて良かったですよね。
あんなにいろいろ詳しく丁寧に教えてもらったのに、「体に良いから」だけに集約されちゃってたなんて・・・お互い、もっと意識して食事しましょうね(^_-)-☆
これからまたスタディをしてくれるので、楽しみですね。
コメありがとうございます(^O^)
歳をとると記憶力も衰え、
記憶している時間も短くなり…
どんどん忘れてしまいます。
一応メモしてますが…（笑）