前日比＋600g
トータル−14.4kg
10342歩
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
12時コーヒー、おかき、アイスクリーム キシリトールガム
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
主食. トースト、ジャム(手作り)
副菜、チキンステーキ、卵焼き
レタス、トマト、ブロッコリー
納豆、もずく酢、納豆入り
汁物 お味噌汁、玉ねぎ、油揚
げ、ワカメ、ごぼう
水 2.6L
目覚めの腹筋
二の腕HIIT
かかと上げ下げ
ウォーキング
寝る前の腹筋
少し離れた場所に、開店したスーパーがあり、お友達と買い物に。
見慣れないお菓子やパンがあり🍞
買い、早速夕飯の主食となりました。
お手製いちごジャムも、まだ残ってたから一緒に…
翌る日の体重は⤴️
咀嚼効果に、糖質0️⃣の、キシリトールガムを買いました。
コメント
はるさん、久々のパンですね。
手作りジャムとっても美味しそう。
実は私も夕食にフランスパンを食べました。
ダイエットスタディで言ってたようなシンプルで固いパンを(*´艸`*)
パンって時々無性に食べたくなるんですよね～。