はる／ 新しいスーパーへ

トータル−14.4kg
　
10342歩
　
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

12時コーヒー、おかき、アイスクリーム　キシリトールガム

16時プロテイン

18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ

主食. トースト、ジャム(手作り)

副菜、チキンステーキ、卵焼き
　　　レタス、トマト、ブロッコリー　
　　　納豆、もずく酢、納豆入り

汁物　お味噌汁、玉ねぎ、油揚
　　　げ、ワカメ、ごぼう

　
水　2.6L
　
目覚めの腹筋

二の腕HIIT
かかと上げ下げ

ウォーキング
寝る前の腹筋
　
少し離れた場所に、開店したスーパーがあり、お友達と買い物に。

見慣れないお菓子やパンがあり🍞
買い、早速夕飯の主食となりました。

お手製いちごジャムも、まだ残ってたから一緒に…

翌る日の体重は⤴️

咀嚼効果に、糖質0️⃣の、キシリトールガムを買いました。
　

はるのプロフィール
はるのほめやせダイエット日記