前日比−100g
トータル−14.5kg
11795歩
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
12時半
ビワ、キシリトールのガム
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
主食 白米100g に増やしました。
主菜・鯵の刺身、シソ、大根
副菜・ 冷奴、ブロッコリースーパースプラウト
・ レタス、ゆで卵、ブロッコリー、トマト
汁物・ お味噌汁、油揚げ、ワカメ、人参、シメジ、玉ねぎ
水 2.８L
目覚めの腹筋
プッシュアップ
かかと上げ下げ
二の腕HIIT
ウォーキング(ホタルが沢山とんでました)
寝る前の腹筋
白米を、50gから１００gに、増やしました。
ビワは、ダイエットに良いと書いてありました、
脂肪を燃焼させる効果があるみたいなので食べてみました。
糖質ゼロのキシリトールガムを咀嚼効果に良いかとオヤツに食べてみました。
コメント
今日もばっちり！ほめほめ～
はるさんもいろいろ自分で体に良い事、良いモノ、調べるようになったし、実践されているところが素晴らしいですね。
それから、私はガムって何年も何十年も食べてませんが、咀嚼を増やすという意味ではいいのかも・・・ですね。
コメありがとうございます(^O^)
ビワは、職場の裏にビワの木があるからラッキーです、(^O^)
自分で調べたり試してみるのはとても良いことですね。
ガムは空腹感を感じてしまって紛らわしたい時などに良い方法だと思いますよ。
もちろん、食事は食事で咀嚼回数を増やすことを意識してゆっくり食べられていると思いますが。噛むことで満腹中枢が刺激されますからね。
とても良いことですね