前日比−100g
トータル14.6kg
3892歩
12時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
14時 ビワ キシリトールガム
15時半ソフトクリーム
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
主食 お寿司
副菜 豚しゃぶサラダ、レタス、
ゆで卵、トマト
汁物 お味噌汁、豆腐、しめじ
油揚げ、ワカメ
2.6L
目覚めの腹筋
プッシュアップ
かかと上げ下げ
寝る前の腹筋
仕事の帰りに、
旦那がミニストのソフトクリームを買ってくれました(^O^)
ただ、たんに自分のタバコを買ってきて欲しかっただけなんですが…（笑）
コメント
はるさんも食事日記の書き方変わりましたね。
こうやって書くと、一汁三菜がより意識できてよいでしょう。
一汁三菜の習慣はずっとつづけながら
最近ごはんを50ｇ→100g に増やしたんですよね。
それと今日のソフトクリームもそうですが。
いまは減量期間ではなく定着期間ですからね。
体重の変化を見ながら、ちょっと増えたやばいやばいって短期的に減量に戻すなんてこともあってもいいから、基本的にはすこしづつ食べる量を増やしていきましょう。
コメありがとうございます(^O^)
いつも、アドバイスありがとうございます(^O^)
励みになります(*^o^*)
お昼はプロティンにサプリでカンタンに、それでいて栄養満点・超～低カロリー(*^^)v
すでに減量を終えているはるさんだからおやつや夕食は好きなモノを食べられちゃうんですよね。
とは言え、しっかり一汁三菜を意識したクリーンな夕食。素晴らしい。
運動も定着してますね。
コメありがとうございます(^O^)
ほめほめありがとうございます
(๑･̑◡･̑๑)