nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！33日目。

2023.06.14

本日の体重→54.3kg(前日比＋0.5kg)
　
ちょっと気を抜いて甘いもの食べると、たちまち体重増！😱
　
今日は、お弁当頂いたので、お昼はお弁当！
中の揚げ物は除きました。(ごめんなさい)

12:00→⚫︎ファイバーワイズ

12:30→⚫︎昼食
(主食): 炊き込みご飯(白米)

(主菜): 筍、肉団子の煮物
　　　ゆで卵

(副菜): ひじきの煮物
　　　ゴーヤチャンプル
　　　野菜サラダ(野菜豆入り)

(汁物): わかめ、あげ、キャベツの味噌汁

　　→⚫︎サプリメント
　
水→⚫︎2ℓ
コーヒー→⚫︎2杯
青汁豆乳→⚫︎200ml
　
腹筋→20回
スクワット→20回
ウォーキング→3,353歩
ラジオ体操
　
無理のないていどに筋トレ入れてみました。
　

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