前日比−200g
トータル−14.7kg
10121歩
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
12時半ビワ5個
16時半プロテイン、ヨーグルト
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
主食 とうもろこしご飯、
おかかちりめんゴマ乗せ
主菜 むね肉と玉ねぎの、甘ポン酢炒め
副菜冷奴、ブロッコリースーパースプラウト
トマト、ゆで卵、レタス
水 2.6L
寝起きの腹筋
二の腕HIIT
その場で足踏み
ウォーキング
寝る前の腹筋
今日は、汁物なし
インスタントのを出したんだけど
美味しくなかったので、やめました。
コメント
食事に運動ばっちりですね。ほめほめ～
トウモロコシご飯めっちゃ美味しそう。
凄く魅力的なんだけど、私が作ったらたくさん食べてしまいそうσ(￣∇￣;)
コメありがとうございます(^O^)
とうもろこしご飯、甘くて美味しかったです(^o^)
おかわりはしなかったです✌️
そうですねぇ
もうトウモロコシの季節ですよねぇ。
以前森さんがいるとき、トウモロコシの芯も一緒に炊いたほうが美味しいって言ってたけど、はるさんもそうやって炊いています？
僕はトウモロコシご飯って作ったことないんだけど。
季節を感じるために一度やってみようかな。
ご飯と言えば
今度は麦ごはんにもチャレンジしてみようと思って
昨日もち麦を買ってきました。
それも楽しみです
コメありがとうございます(^O^)
芯も入れて炊きます✌️
美味しかったですよ(^O^)