しーちゃん／ ６日目

コメント

1. もしもし中沢 より:

   2023年9月16日 12:51 AM

   6日目の日記書けましたね。
   写真は摂り忘れちゃったけどね。
   この1週間でダイエット日記を書くというリズムは出来てきたようですね。そして、毎日16時間以上の食べない時間を設けられるようになっていること。これは素晴らしいです。ほめほめです。

   で、そろそろ体重の変化が欲しいなと言う気持ちになってきているようですね。では、次の段階のリズムを作っていきましょう。

   食事を見直すという段階ですが。
   結局「何をどれだけ食べるか」によって太る痩せるも決まるし、健康を維持するか病気になるかも決まるのです。なるべく良いものを食べる癖をつけていきたいわけですが。

   その最初の段階で練習としてとてもやりやすいのが。3日間はダイエット日と決めて、NG食品以外のバランスの良い食事をする。
   4日目はダイエットの休日とする。
   と言う方法なんですが。

   こちらに概要が書いてあります。
   説明の動画もあります。

   

   オートファジーの活用例「3勤1休法」についてとNG食品（娯楽食） 30品目／中沢のダイエット日記

   今朝の測定：体重56.8kg+0.4)、トータル -26.06kg／416日目増量期23日目：+1.8kg（5月8日55.0kgから） 今日の岸和田は曇り時々雨､23-16℃の予報です。朝活11832歩､海コースをBPM130ウォーク、帰宅...

   

   btklife.net

   2023.06.01

   このページを見ていただいて、その後に電話でお話をしましょう。

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2. hikaru73 より:

   2023年9月16日 11:22 AM

   今日も日記書けましたね、素晴らしい。
   電話で中沢さんからアドバイスもらってください＾＾

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