今日も１６時間断食できました。
でも最近、食べる回数が１食だったり、２食だったりするので、体重が上がったり、下がったり。
昨日の体重はマイナス4.8キロだったけど、今日はマイナス4.6キロでした。
もうちょっとで５キロなんだけどなぁ～・・・(;^ω^)
でも最近、食べる回数が１食だったり、２食だったりするので、体重が上がったり、下がったり。
昨日の体重はマイナス4.8キロだったけど、今日はマイナス4.6キロでした。
もうちょっとで５キロなんだけどなぁ～・・・(;^ω^)
昼食前 プロティン＆食物繊維のドリンク
昼食 赤飯おにぎり+サプリ
夕食 (ソイミートの)ハヤシライス+サプリ
水分 1.5リットル
ストレッチ１２分
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コメント
オートファジーなら8時間のうちに2回食事をするということが基本ですよね。なので、2回食事をしちゃうことは気にする必要ないのですが。
体重を早いペースで落としたいなら8時間のうちの食べるものをどうするか？で決まってきます。
やったことがない人は16時間の断食時間がつらいと思うでしょうが。実は16時間はけっこう簡単で、むしろ8時間の食べていい時間帯にどう工夫するかってことの方が難しかったりしますよね。