ダイエット日記 医師がすすめる 少食ライフ／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重61.2kg／454日目減量期13日目：+0.9ｋg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は雷雨､30-24℃の予報です。朝活8632歩 公園をウォーキング、帰宅後ラジオ体操前回のスタディ記事では、ダイエッ...
2023.07.09
2023.07.10
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2-食事を見直すダイエット日記
スタディ2023春夏-食事を見直す
ダイエット日記 
ダイエット日記 １日３食をやめなさい！老化と万病を引き起こす「食べ過ぎ」／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.0kg(-0.1)、トータル -24.4ｋg／450日目減量期9日目：-1.3ｋg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は雨､28-24℃の予報です。朝活10723歩 山コースを読書ウォーキング、帰宅...
2023.07.05
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2-食事を見直すダイエット日記食事・食品
ダイエット日記 最高の体調 ACTIVE HEALTH／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.0kg(-0.4)、トータル -24.4ｋg／446日目減量期5日目：-1.3ｋg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は雷雨､28-23℃の予報です。朝活8624歩、公園を読書ウォーキング、帰宅後ラ...
2023.07.01
2023.07.05
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ダイエット日記全記事
ダイエット日記 汁物のおわん 具だくさんみそ汁で人生が変わる／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重58.9kｇ(+0.2)、トータル -24.5ｋg／438日目増量期45日目：+3.9g（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は曇り､26-21℃の予報です。朝活9847歩､山コースを読書ウォーキング、帰宅後にラジオ体操😺...
2023.06.23
2023.06.25
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2-食事を見直すダイエット日記
全記事 副菜の小鉢に何を盛る？その③水溶性食物繊維について／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重58.7kｇ(-0.2)、トータル -24.7ｋg／436日目増量期43日目：+3.7g（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は曇り､26-20℃の予報です。朝活10883歩､海コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操最近は...
2023.06.21
2023.06.22
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2-食事を見直すダイエット日記全記事
ダイエット日記 副菜の小鉢に何を盛る？その②発酵食品について／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重58.9kｇ(-0.5)、トータル -24.5ｋg／435日目増量期42日目：+3.9g（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は雨､26-19℃の予報です。朝活8671歩､山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操早朝は快晴...
2023.06.20
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2-食事を見直すダイエット日記
ダイエット日記 副菜の小鉢に何を盛る？その①腸活を意識しよう／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.1kｇ(+0.1)、トータル -24.3ｋg／433日目増量期40日目：+4.1kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は晴れ時々曇り､25-21℃の予報です。朝活11299歩､海コースをウォーキング、帰宅後ラジオ...
2023.06.18
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2-食事を見直すダイエット日記
ダイエット日記 主菜のお皿に何を盛る？その② 脂質について
今朝の測定：体重58.6kｇ(-0.7)、トータル -24.8g／428日目増量期35日目：+3.6kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は曇り､24-20℃の予報です朝活5374歩､山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操昨夜は栄養...
2023.06.13
2023.06.15
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2-食事を見直すダイエット日記
ダイエット日記 主菜のお皿に何を盛る？その① タンパク質について
今朝の測定：体重58.0kｇ(+0.3)、トータル -25.4g／425日目増量期32日目：+3.0kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は雨､25-19℃の予報です。予報は雨ですが今は薄日が差していて気持ちよく歩いてきました。朝活1...
2023.06.10
2023.06.13
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2-食事を見直すダイエット日記
ダイエット日記 主食の茶碗に何を盛る？その③ 、パン編
今朝の測定：体重58.9kｇ(+1.7)、トータル -24.5kg／422日目増量期29日目：+3.9kg（5月8日55.0kgから今日の岸和田は晴れ､24-18℃の予報です朝活8880歩､公園をBPM150ジョギング、帰宅後ラジオ体操睡眠...
2023.06.07
2023.06.11
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2-食事を見直すダイエット日記
ダイエット日記 主食の茶碗に何を盛る？その② 、オートミール、麺類、イモ類編
今朝の測定：体重57.2k+0.50)、トータル -26.2kg／421日目増量期28日目：+2.2kg（5月8日55.0kgから今日の岸和田は曇り一時雨､21-17℃の予報です朝活10302歩､公園をウォーキング、帰宅後ラジオ体操昨日は主...
2023.06.06
2023.06.11
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2-食事を見直すダイエット日記
ダイエット日記 主食の茶碗に何を盛る？その①、白米、玄米、雑穀編
今朝の測定：体重56.7kg±0)、トータル -26.7kg／420日目増量期76日目：+1.7kg（5月8日55.0kgから今日の岸和田は雲が多い天気､24-17℃の予報です朝活5488歩､山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操昨日から...
2023.06.05
2023.06.10
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2-食事を見直すダイエット日記
ダイエット日記 一汁三菜の食事スタイルは健康的で痩せやすい食習慣を作ってくれる
今朝の測定：体重56.7kg-0.2)、トータル -26.7kg／419日目増量期26日目：+1.7kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は曇り時々晴れ､24-14℃の予報です。朝活10207歩､海コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体...
2023.06.04
2023.06.10
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2-食事を見直すダイエット日記