9月24日(火)のダイエット日記／ランニングのデメリットに注意

25日朝の体重：64.4kg、前日比±0kg（旧ダイエット日記）
だんじり祭り後 -3.8kg

24日の日記

ラン日記に詳しく書きましたが、早朝の気温が下がって気持ちよくランニングができる季節になりました。27℃くらいだった気温が22℃くらいまで下がっているのですが、5℃の差でも全然違います。快適なので、張り切りすぎないように気を付けないといけないと思っています。

もう一つ気を付けないといけないことがあります。
ランニングは有酸素運動であり、ダイエットに効果的だと思われがちです。ダイエットのために走ろうと思う人も多いでしょう。実際にランニングで痩せる人もたくさんいます。

でも、ランニングをすると空腹感が強まり、余計に食べすぎてしまうという罠もあります。ランニングは消費カロリーが大きいですし、血糖値も下がるため、空腹を感じやすくなります。また、運動後のご褒美感覚で高カロリーのものや甘いものを欲しがる傾向もあります。そこで食べすぎてしまうと、ダイエットには逆効果になることもあるのです。僕の場合、その傾向が特に強いと感じています。

昨日もパスタを大盛りで茹でてしまいましたし。
ランニングにハマると、食欲のコントロールが難しくなります。そこを強く意識しないといけないですね。

ということで昨日24日のダイエット報告です。