トータル 時間：1時間24分、距離：12km、ペース：キロ7分1秒
ランニング 時間：1時間5分、距離：10km、ペース：キ6●分28秒
今日も早朝は寒かったです。というか、気温は10℃、湿度67％で真冬に比べたら暖かいんだけど、急に気温が下がったから身体が寒さに慣れておらず寒く感じるのでしょう。今日は先日買った新しい手袋を使ってみました。スマホが使えるので快適です。水筒には昨日までは冷たいスポーツドリンクでしたが、今日は温かいコーヒーを入れてみました。熱すぎて飲めませんでした😿。温度は調整しておかないとですね。そんなふうに冬対策をしていますが、来週はまた気温が上がると天気予報は言っているので、気温の変化に対応しないとですね。
冬の早朝にランニングする上で気を付けないといけないことは…
- ウォーミングアップを念入りにしてケガを防止する。
- 冬だって寝起きは脱水状態なのに水を飲みにくくなるから水分摂取に気を付ける。
- 暗いからライトを持ったり視認性を上げたりして安全面に気を付ける。
こんなところかなぁ。気を付けたいと思います。
今日の運動
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内容：河川敷山側と公園周辺を10kmラン
歩数：15061歩
消費カロリー：●kcal
その他：ストレッチ
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