2025年6月の月間集計／ジムの筋トレを取り入れ始めた1か月でした

今月の集計

年間ここまでの集計

この月を振り返って

6月は月間走行距離200kmを超えました。
梅雨の時期にもかかわらずこれだけ走れたのは、雨の日にジムのランニングマシンが使えたことが大きな要因です。しっかり目標をクリアできたこと、自分で自分を褒めてあげたいですね。

また、年間の走行距離でも、6月までの半年で累計1000kmを突破しました。
昨年はランニングを始めた1年目で、故障が多く、走れない月が何度もありました。
正直「しょっちゅうケガしていた」という印象です。
でも今年は、ケガをせずコンスタントに走れています。それが何よりも嬉しいです。

体づくりがうまくできてきた証拠かもしれません。
その体づくりの一環として、今月からジムにも本格的に通い始めました。

ジムに登録したのは5月でしたが、6月からは週3回（月・水・金）ペースで筋トレを継続しています。
まずは12回の無料パーソナルトレーニングでマシンの使い方や基本を学び、自分なりのプログラムを立てて取り組んできました。

もともとは1日おきにランニングをするスタイルが定着していたのですが、ランオフの日に筋トレを入れてみようと始めたところ、正直なところまだ体がついてきていない感じです。

いわば「貧弱な身体が、いきなり筋トレなんて始めたから驚いてる」状態。
疲労が抜けきらず、ランニングに影響が出ることもわかってきました。

そこで「筋トレの回数を減らして、じっくり成果を待つ」ことも考えましたが、今の時期は猛暑でランがしにくくなることを考えると、ランを控えめにして筋トレを優先するほうが効率がいいようにも思えます。

さらに、7月からはプールもオープンします。
下半身に疲労がたまっているときは、無理にランをせず、スイミングで心肺機能を鍛えるのも良い方法ですよね。

そんなわけで、7月は「ジム・ロードラン・プール」をバランスよく取り入れながら、体力づくりを進めていこうと思います。

今月は

週間記録

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第3週

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