9月29日(月)／いんげんの肉巻き、ウィンナーの肉巻き、十六穀麦ご飯の鶏そぼろご飯など

9月17日以来の弁当です。
2週間近くさぼっちゃいましたね。特別な理由があったわけではなく、なんとなくです。レースが近づいてきたとか、ジムを変えたとか、大阪マラソンに当選したとか──いまはランニングへの熱中度が高くなっていて、その分弁当作りをさぼっていたのでしょう。

でも、マラソンのためには余分な体重を落としたほうがいいし、バランスよく栄養補給することも大事。弁当を作らないとジャンクな食生活になりがちなので、やっぱり続けたほうがいいですね。

昨日ニトリに買い物に行ったとき、かずみさんがよさそうな弁当箱を見つけてくれたので、これをきっかけに弁当再開です。そうそう、スーパーにも寄ったのですが、いつも僕が作り置きしているひじきや切り干し大根の煮物、きんぴらごぼうなど、副菜のレトルトパックの売り場を教えてもらいました。

いろんな副菜が小分けパックで売られていて、「なんだ、こんなに便利なものがあるんだ」と驚きでした。今日の「卯の花」はそこで買ったものです。弁当作りにあたっては、なるべく手間をかけない工夫も取り入れていきたいと思います。

ということで
今日の弁当の内容はこちら

十六穀麦ご飯（白米2：大麦1、十六穀米少々）
鶏そぼろ、海苔
いんげんの肉巻き、ウィンナーの肉巻き
卵焼き
卯の花
ツナサラダ（レタス、コーン、ツナ）
ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ

AIの評価

今日の弁当についてChatGPTに意見を聞いてみました

ありがとうございます！写真と内容を拝見しました。
今回もバランス良く仕上がっていますね。

ざっくり一品ずつ見積もりました。

合計：約655kcal

👉 おかずがしっかりあるので、500mlでもエネルギー量はしっかりあります。特に肉巻きがボリュームを出してますね。

ご希望なら、**「ヘルシーにしたい場合の改善点」と、「トレーニング後に良い調整ポイント」**もアドバイスできますが、付け加えますか？