2026-08-17

8月16日：マシン筋トレ（上半身）＆プールマシン筋トレ8種目 各20回×3セットプール 20分（水中歩行＆クロール50m×3本）ジャグジーでストレッチ昨日と一昨日は2日間屋外を走ったので、朝には膝の痛みが残っていました。休養明けに走りすぎた...