2026-08-19

8月18日：マシン筋トレ（下半身）＆プールマシン筋トレ5種目 各20回×3セットダンベルスクワット16kg、20回×3セットプール 30分（水中歩行＆クロール50m×4本）ジャグジーでストレッチ今日は順番から言って下半身の筋トレの日でしたが...