3月2日(月)～3月8日(日)／風邪をひいてしまいました

3月2日(月)：休養日
整体通院

3/3(火)：ジム
下半身筋トレ
HIIT 1回
トレッドミル：56分、距離：6km、ペース：キロ9分24秒
　（そのうちキロ7分で30分連続ラン）
サウナ
ストレッチ

3/4(水)：ジム
上半身筋トレ
トレッドミル：46分、距離：5km、ペース：キロ9分14秒
　（そのうちキロ7分で30分連続ラン）
プール30分（クロール200ｍ、水中歩行400ｍ）
ストレッチ
整体通院

3/5(木)お：屋外ラン
合計：1時間11分、距離：8.1km、ペース：キロ8分48秒
　（そのうちラン：30分、距離：4.7km、ペース：キロ6分30秒）
ストレッチ

3/6(金)：休養日
整体通院

3/7(土)、3/8(日)
風邪のため休養

風邪をひいてしまいました。
熱が上がったりはしなかったけど、くしゃみ鼻水、鼻づまり…
もしかして花粉症を発症してしまったのか？と金曜にはそんな状態でした。
なので悪化させないために、土曜には1日布団に入っておとなしくしていました。

それで徐々に風の諸症状は治まったんですけどね。
1日ねていたら、腰とは言わず、ヒザや足の筋肉と言わず、手足や指の関節までがちがちにこわばってびっくりしました。

歳をとるとこんなもんかな？
整体の先生に相談したら、良く進退を動かしている人こそ寝込むと新体重がこわばっていたくなりやすいんだよと教えてもらいました。
筋肉を止めるとポンプが停止するのだから、血液やリンパの流れが滞るし、筋膜が癒着して固まったりしやすくなるとのこと。
月曜と火曜はジムに行って身体を動かしたのでだいぶコンディションも戻りました。
まだす少し、のどの痛みと痰の絡みやすさはあるけど、そろそろ全快になれると思います。

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