2月16日(金)運動／海側フルコース16km、ギリギリキロ6分台で走れました

先日山側のランニングコース、久米田池、トンボ池と中央公園の3か所全部、19kmを走ってみましたが、今日は海側の岸和田場、浜工業公園、カンカンベイサイド、中央公園のすべて、16kmを走ってきました。兵主神社でお詣りランも😺

海側のすべてのスポットを一度に走ったのは初めてです。もっとあるかなと思ったんだけど16kmでした。その距離を今日は1時間51分、キロ6分56秒で走ってこれました。

のんびりジョギングのつもりで走ったのですが以前に比べるとジョギングのペースも上がってます。ランニング記録を見直してみると以前は10kmを超える距離だとキロ8分台で走っていましたし、今日はギリギリだけどキロ6分台で走ってこれました。着実に走力は上がっている。ということなのでしょう。

ただ、海コースは市街地なので交差点や信号が多く、人や自転車も多いし、歩道がデコボコで走りにくさを感じます。一度激しくコケたこともあるし。安全に走るなら今日くらいのペースがギリギリかなぁ。

走りやすさだったらやっぱ公園の周回がよいですね。ペースも上げられます。海コースだったら、浜工業公園内が走りやすいです。一周が2.4kmのジョギングコースになっているし。

一番近い中央公園にも集会はありますが、400mトラックと1250mのジョギングコースなので、短いからすぐに飽きるんです（笑）なのでほかの公園や池にも遠征に行くのですが。
山コースの久米田池は約2.7kmの周回、トンボ池公園はもっと長い周回もできると思うんだけど。公園の周回を交えながら、良い組み合わせを考えていくのが良いですね。
山コースは人や自転車が少ないです。特に久米田池からトンボ池に向かうコースは山ですし。しかも歩道が広くて走りやすいです。

そのうち海側フルコースと山側フルコース全部まとめて走ってみようと思います。たぶん30～35kmくらいだと思うんですが。長い距離をゆっくり走る練習と、スピードを意識した練習と、インターバル層なども取り入れていきたいなと思っています。