今日はのんびり2時間走ってみようということで。15kmのLSD。ペースはキロ約8分です。
先日14kmをキロ7分半で走ったとき、翌日に足の疲労感がすごく抜けていたんです。これが疲労抜きジョグの高価なのかなと。確認して見たくてその時と同じようなペースで走ってみたんです。帰宅してからシャワーでなくバスタブにお湯をためてゆっくりつかりながらマッサージもして風呂上りにバンテリン塗ってストレッチして。なんかいい感じです😺
疲労抜きジョグの正しいやり方は･･･？
マラソンについては、それとも陸上競技全般にそういうものなのかな。何か調べても、いろんな情報や正反対の情報があったりして何が正しいのかよくわからんってことが多いです。
疲労抜きジョグについても、90分～120分走るのがいいという情報もあれば、30分～60分が適当でそれ以上してはいけないという情報もあります。
ペースはキロ7分～9分がいいという情報もあれば、自分の1kmのベストタイムの2倍以上という情報もあります。後者だとしたら、1kmをようやくキロ5分を切れたばかりの僕は、キロ10分以上にしないといけないということでそれではジョグではなく早歩きになっちゃいますがね（￣０￣;
何が正しいかわかんないなら。自分でやってみて判断するしかないです。
とりあえず今日は、キロ8分ペースで120分走ってみたということです。
疲労の様子を観察してみたいと思いますが。
思うんですよねぇ。昨年までだったら、2時間走って疲労を抜く？あほか。そんなに走ったら疲れるに決まっているじゃん。その前に、そもそもそんなに走れないし。と思ったはずです。
でも、今はそう思わず2時間走ってみて、良い感じかもしれないと思っている自分は、昨年よりかなり進歩しているということなのでしょう（笑）
今日の運動
歩数：21335歩
ランニング練習：中央公園と周辺の遊歩道でLSD、疲労抜きジョグ
その他：走る前の筋トレ、ストレッチ
ランニングアプリ記録
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