2月28日(水)運動／この歳でも成長を感じられる。ランニングって楽しいですよね

今日は少しペースを上げて走ってみたい。シザースの動作を確認したいし。400mトラックを走ろうかと思って中央公園に行ったんですが。
うっかりしてました。トラックのあるグラウンドではたくさんの人が集まってラジオ体操しているのです。トラックを走り始めてすぐにラジオ体操の人が集まり始めちゃって、というかまだ6時半までには時間に余裕あるかなと思ってたんだけど。ラジオ体操の前に太極拳をしている人も多いんですね。

なのでトラック層は途中で中断だったんですが。
1kmだけ走れました。なんと、キロ5分を切って4分台で走れちゃいました(≧ω≦)ｂ
自分はとにかくスピードが遅いと思っていたんです。ちょっと前まで一生懸命早く走っても、キロ6分が切れない。キロ5分台で走れなかったから。でも、キロ5分台で走れるようになったじゃん。進歩したじゃん。と思っていたんですけど、今日初めてキロ4分台で走れちゃった。たった1kmですけどね。

そのあとシザースの動作を意識しながら合計7kmジョギングしてきましたが。なんとなくシザースの動きがわかってきたような気がします。走っていて両方の足が浮いている時間が長くなったと思うし、ヒザが以前より高く上がるようになって、着地も地面を上から真下に力強く押せるようになったと思います。
そうやって新しいことができるようになったり、できなかったことができるようになるのはとてもうれしいものです。この歳になっても頑張れば成長を感じられるランニングって結構楽しいです(^O^)

そうそう。ひとつ気が付いたことがあったんだけど。
いつもだったら、明日に疲れを残さないようにって疲労を抜くためのストレッチをしてから寝るんだけど昨夜はそれを忘れてしまいました。なのに今朝はいつもより疲れが抜けている感じがしたんですよねぇ。だからキロ4分台で走れたのかな。

それって、昨日ペースをゆっくり14kmジョギングしたからかな。それが疲労抜きジョグになって、昨夜のストレッチを忘れちゃうくらい疲労が抜けたということなのかな。ぁって思っているのですが

疲労を抜くことって大事ですよねぇ。
僕なんか60代になってからランニング練習を始めているのだし、めちゃくちゃ大事だと思うんですよねぇ。なので今度、「ゆっくり走る効果」を意識しながら疲労ジョグを極めてみたいって思ったりもします。