時間：1時間25分、距離：11km、ペース：キロ7分47秒
今日は弁当を作ったあと、7時半から9時頃までジョギングしてきました。家族が出かける準備で慌ただしい時間帯だったこともあり、走る前にやろうと思っていたウォーミングアップを忘れてしまいました。
ここ最近取り入れているのは、このウォーミングアップです。シンガーソングランナーのすいちゃんが紹介している動画で、上半身は肩甲骨周り、下半身は股関節周りを重点的に動かす動的ストレッチです。
ウォーミングアップをし忘れてみて、していた数日間と比べると、走っているときに身体が重たく感じましたし、走り終わった後の疲労感も大きく残るように感じました。今日は念入りにストレッチとマッサージをして疲れを抜き、明日は忘れずにこのウォーミングアップをして、違いを比較してみたいと思います。
今日の運動
歩数：14427歩
内容：中央公園周辺をジョギング
その他：ストレッチ
ランニングアプリ記録
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