23日朝の体重：64.0kg、前日比±0kg（旧ダイエット日記）
だんじり祭り後 -4.2kg
今日の岸和田の天気予報は晴れ、30℃-22℃の予報です。
現在の気温は23℃
昨日の午後から急に気温が下がってきました。週間天気予報のとおりです。
大したものですねぇ。
僕は秋が好きです。
というか夏の暑い季節は苦手です。
現在早朝はとても涼しいです。走りやすい気温です。これから走ってきます。
日中もエアコンなしで過ごせるようになるのかな。
ということで昨日●日のダイエット報告です。
食事について
ファスティングは前日の17時～9時まで16時間
9時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
12時：炊き込みご飯（白米。大麦、ごぼう、人参、しめじ）
おにぎり
具沢山味噌汁（大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
コロッケ
ぎょうざ
リンゴサラダ
卵焼き
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント
20時：ウィスキー
間食：おにぎり
水分：
水とスポーツドリンク：1リットル
麦茶：1リットル
コーヒー：４杯
その他：なし
運動について
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内容：中央公園周辺をジョギング12km
歩数：14481歩
消費カロリー：700kcal
その他：ストレッチ
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