1月4日(金)／早朝ランニング10km、少し身体が重たいようです

トータル時間：1時間32分、距離：13km、ペース：キロ7分4秒
ランニング時間：1時間1分、距離：10km、ペース：キロ6分4秒

元日は日の出ランをしましたが、昨日と一昨日はテレビで駅伝を見ながらおせちやお雑煮を食べて、お酒を飲んでのんびり過ごしました。夕方からは映画を見に行き、たこ焼きを食べたりと、クリスマス前あたりから年末年始にかけて、とにかくよく食べた日々でした。最近体重を測っていませんが、きっと相当増えていることでしょう。今朝、早朝ランに行きましたが、身体が重たく感じました。

体重増加はランニングにおいて関節への負担を増やし、パフォーマンスの低下につながると言われています。今回の増加は筋肉ではなく、年末年始の暴飲暴食による脂肪の増加が原因なので、速やかに落としたいと思います。

最近、ダイエット日記を書いていませんが、これはダイエット日記に頼らず適正体重を維持する練習をしているためです。とはいえ、今回の増加をきっかけに、ダイエット日記そのものを再開するのではなく、ラン日記や弁当日記に少しダイエットの話題を加えながら、「正月ダイエット」に取り組んでみようと思います。