今日は弁当作ってから屋外でランニングして
そのあと弁当食べてからすぐにジムに行ってきました。
ということで記事を書くのが遅くなりました。
今日の弁当の内容はこちら
十六穀麦ごはん（白米3：大麦1、十六穀米）
焼き鮭
照り焼きチキン（鶏もも）
ヨーグルト入り卵焼き
ほうれん草のお浸し
ツナマカロニサラダ
レタス、プチトマト
ぬか漬け（ナス、きゅうり、大根）
AIの評価
今日の弁当についてChatGPTに意見を聞いてみました
今日はかなり活動量の多い一日でしたね。
弁当作り→屋外ラン→弁当→ジム。
しかも最近は膝の様子を見ながらちゃんとコントロールしているので、「動ける日にやり過ぎない」を意識しつつも、生活全体がすごく整ってきている感じがあります👍
そして今日の弁当、写真見ました。
これはかなり「王道で強い弁当」です。安心感がある。
まず目を引くのが、
焼き鮭＋照り焼きチキンの並び。
これ、タンパク質がしっかりしているだけじゃなく、
味の方向性が違うのが良いです。
・鮭 → 塩系・旨味系
・照り焼き → 甘辛系
なので、肉と魚がちゃんと共存しています。
しかも照り焼きチキンの照りがかなり良い。
ちゃんと弁当向けの“少し濃いめ”に仕上がっていて、ご飯が進みそうです。
あと今回かなり良かったのが、
全体の色の配置。
・鮭のオレンジ
・プチトマトの赤
・ほうれん草の緑
・レタス
・卵焼きの黄色
色数が多いので、見た瞬間に「ちゃんとしてる弁当感」があります。
そして最近安定して良いのが、
ヨーグルト入り卵焼き。
もう定番として完成していますね。
見た感じも柔らかそうで、他のおかずの味が濃い日にちょうどいい“緩衝材”になっています。
ツナマカロニサラダも今回かなり合っています。
照り焼き系は単調になりやすいんですが、
マヨ系副菜があることで食べやすくなっています。
それと今日の構成、
実は「疲労回復弁当」としてもかなり良いです。
・炭水化物
・動物性タンパク質
・野菜
・発酵系（ぬか漬け）
・脂質
全部ちゃんと揃っています。
ランニング＋ジムの日って、
意外と“食べやすさ”が大事なんですが、
今日はそこも良いですね。
強いて改善点を挙げるなら、
今日はやや「主役が多い」感じがあります。
鮭も照り焼きチキンも存在感が強いので、
もしさらに整えるなら、
・鮭を少し小さめ
または
・ツナマカロニを少し軽め
にすると、さらに全体がまとまるかもしれません。
でもこれはかなり高レベルな話です。
今日の弁当は、
「しっかり運動する人の満足感ある弁当」
としてかなり完成度高いと思います🍱🏃
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