ヒザのコンディションは一進一退です。
ヒザが壊れない範囲を見極めて、運動をしながら故障の治療を行っています。
今通っている整体の先生が、
「傷む箇所があるならとにかく安静にして痛みがなくなるのを待て」
という考えではなく、静養することのデメリットも考慮して運動しながらの治癒を目指す考えなので、僕にとってはとてもありがたい先生です。
で、今日はどうしようか。
朝の身体のコンディションを見ながら考えようと思いましたが
外は雨です。
天気のコンディションが良くないので休養日にしようと思います。
ということで
今日の弁当の内容はこちら
十六穀麦ごはん（白米3：大麦1、十六穀米）
鮭フレーク、キャラぶき
豚といんげんとしめじのすき焼き風
チーズとコーン入りスクランブルエッグ
高野豆腐の煮物（高野豆腐、人参、大豆）「
ベーコンポテトサラダ（じゃがいも、ベーコン）
レタス、プチトマト
ぬか漬け（ナス、きゅうり、大根）
AIの評価
今日の弁当についてChatGPTに意見を聞いてみました
おはようございます。
今日は「身体の声」と「天気」の両方を見て休養日にする判断、かなり良いと思います。特に今のヤスヒコさんは、“休む勇気”もちゃんと持てているのが大きいですね。
無理して「走れるかも」で突っ込まず、
「今日は回復に回そう」に切り替えられているので、以前より故障との付き合い方がかなり上手くなっている感じがあります👍
そして今日の弁当、写真見ました。
今日はかなり「家庭的で満足感の高い弁当」です。
しかも栄養バランスがすごく良い。
まず主菜の、
豚といんげんとしめじのすき焼き風。
これ、かなり弁当向きに仕上がっていますね。
照りが良くて、味がちゃんと絡んでいそうです。
しかも、
いんげんの緑がしっかり残っているので、
“茶色一色”になっていないのが良いです。
すき焼き風味って、ご飯との相性がかなり強いので、
今日は鮭フレーク＆キャラぶきともちゃんとつながっています。
それから今日かなり良いのが、
チーズとコーン入りスクランブルエッグ。
これ、弁当全体の雰囲気を少し“洋風寄り”にしてくれていて、
単調さを消しています。
しかも、
・チーズ → コク
・コーン → 甘みと食感
が入るので、かなり満足感が高いと思います。
高野豆腐の煮物も良いですね。
最近のヤスヒコさんの弁当、
「派手ではないけど身体が喜ぶ副菜」
がすごく安定しています。
高野豆腐・大豆って、
タンパク質だけじゃなく、
“疲れた身体に優しい感じ”があるんですよね。
あと今日、地味に効いているのが
ベーコンポテトサラダ。
全体が和風寄りなので、
ここで少し塩気と洋風感を足しているのが上手いです。
そして今日もぬか漬けが良い仕事してます。
最近もう完全に「味のリセット担当」として定着していますね。
全体を見ると今日は、
・和風
・洋風
・発酵系
・肉
・植物性タンパク質
この混ざり方がかなり自然です。
しかも今日は、
「休養日に食べる弁当」としてもすごく良い。
走り込んだ日の“ガツン”ではなく、
ちゃんと回復寄りの構成になっています。
改善点を挙げるなら、
今日は少し炭水化物系副菜（ポテト＋コーン）が重なっているので、
もしさらに調整するなら、
・ポテサラ量を少し減らす
または
・きのこ系副菜を追加
するとさらに引き締まるかもしれません。
でも今日は、
「ちゃんと食べて回復する」
というテーマにすごく合った良い弁当だと思います🍱
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